Kopje e Ushtrimeve të Vetë-Terapisë IFS

Nëse jeni kurioz për IFS, por nuk keni parë ende një terapist IFS, ose nëse dëshironi të mesoni pak me shume, shikoni këtë libër të shkruar nga Bonnie Weiss, LCSW. Ai përmban ushtrime të ndryshme që mund të bëni për t'ju ndihmuar të kuptoni brendësinë tuaj dhe pjesët tuaja të ndryshme.

https://s3.amazonaws.com/Self-Therapy-Workbook/Self-Therapy-Workbook-Exercises.pdf

Është një libër i gjatë, por mund të shikoni faqe specifike për të bërë një ushtrim të vogël kur te keni kohë.

Për shembull, nëse doni të mësoni se si të njihni veten me mire -- të kuptoni se cilat ane te personalitetit keni dhe si lidhen ato me njëra-tjetrën, mund të përdorni udhëzimet në faqet 17-18.

Nëse dëshironi të njiheni thjesht një pjese te personalitetit tuaj, mund të shikoni ushtrimin në faqen 3.

Nëse dëshironi të kuptoni më hollësisht një pjesë mbrojtëse tuajën, mund të shkoni te faqet 22-25 dhe të kaloni pak më shumë kohë për të eksploruar.

Shpresoj t'ju duket e dobishme!